在Premiere中，你可以使用帧定格功能来将视频中的某一帧设置为静止画面。下面是详细的教程：
1. 导入你的视频素材：在项目面板中，右键点击空白区域，选择"导入"，然后选择你的视频文件并导入到项目中。
2. 将视频素材拖动到时间轴：从项目面板中，将视频素材拖动到时间轴上的视频轨道中。
3. 定位到你想要进行帧定格的位置：在时间轴上找到你想要进行帧定格的位置，并确保时间标尺指向该位置。
4. 设置帧定格：在时间轴上，右键点击视频素材，在弹出的菜单中选择"帧定格"，然后选择"添加帧定格"。
5. 在弹出的帧定格对话框中，你可以选择以下选项：
- 帧持续时间：设置帧定格的持续时间，即静止画面的显示时间。默认情况下，它与视频的帧速率相匹配。
- 帧插值：选择帧定格的插值方法。默认情况下，它设置为"光滑"，可以使静止画面看起来更平滑。
- 选项：你还可以选择是否在帧定格上添加视频效果或调整帧定格的属性。
6. 点击"确定"按钮应用帧定格。
7. 预览和调整帧定格：在预览窗口中，你可以播放视频并查看帧定格的效果。如果需要调整帧定格的持续时间或其他属性，可以回到时间轴上重新设置。
8. 导出视频：完成帧定格后，你可以导出视频。在导出之前，你可以进行其他编辑和调整，如剪辑、添加转场效果等。