要拉长人物的腿，你可以使用Premiere Pro（PR）软件进行操作。下面是详细的步骤：
1. 导入素材：将包含人物的视频素材导入到PR项目中。可以通过拖放或使用文件导入功能完成。
2. 创建序列：在项目面板中右键单击素材，选择"新建序列"。根据素材的属性设置序列参数，如分辨率、帧率等。
3. 将素材拖入时间轴：将素材从项目面板拖放到时间轴上，使其出现在序列中。
4. 调整速度/持续时间：选中素材，在"效果控制"面板中找到"速度/持续时间"选项。将速度设置为一个较低的值（例如0.5），以延长素材的播放时间。
5. 调整比例：选中素材，在"效果控制"面板中找到"缩放"选项。将垂直缩放值增加，以拉长人物的腿。可以根据需要进行微调。
6. 调整位置：如果拉长腿后人物位置不合适，可以在时间轴上选中素材，然后在"效果控制"面板中的"位置"选项中调整位置，使其适应画面。
7. 渲染和导出：完成调整后，可以进行渲染和导出视频。选择"文件"菜单中的"导出"选项，根据需要设置输出参数，然后点击"导出"按钮。
以上是使用Adobe Premiere Pro（PR）软件拉长人物腿的详细步骤。